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核桃杂粮米糊的做法

2018-11-08 06:21:13
核桃杂粮米糊的做法 “黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

.黑豆是典型的高蛋白,低脂肪的食物,含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸;还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率极高。

.黑豆中含有丰富的维生素E,花青素,异黄酮等成分。

.黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。” 食材明细 主料 黑豆 1汤勺 燕麦 1勺半 黑米 1汤勺 核桃 3颗 原味 口味 煮 工艺 廿分钟 耗时 普通 难度 核桃杂粮米糊的做法步骤 1.黑豆1汤勺 黑米1汤勺 燕麦1勺半 核桃3颗 2.除了核桃都洗一遍用筛子捞起来。 3.豆浆机内倒入3碗水 4.倒入豆浆机内. 5.核桃剥出来洗干净。 6.也倒入机器内。 7.启动迷糊功能。 8.倒出来加入蜂蜜或者白糖。
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